生活科普：小暑吃对这三宝，祛湿生津两不误

　　“六月节……暑，生活湿生热也，科普就热当等分为大年夜小，小暑月初为小，吃对月中为大年夜，宝祛不误今则热气犹小也。津两犹豫游戏健身操”

　　——《月令七十二候集解》

　　小暑，生活湿生是科普二十四骨气中的第11个骨气，也是小暑夏天的第5个骨气。

　　“小暑过，吃对每日热三分。宝祛不误”小暑固然不是津两气候最热的骨气，但紧随厥后的生活湿生大年夜暑立时给人们带来炎热的考验。而从小暑末尾，科普我国大年夜局部地域立时进入“蒸笼形式”，小暑暑热湿度逐级爬升，“小暑大年夜暑，上蒸下煮”，可见一斑。

　　这段时辰，该若何把孩子保养好？孩子的彝族花鼓健身操衣食住行应当做出甚么调剂呢？

　　小暑至

　　宜清热消暑，健脾化湿

　　小暑时节，恰逢三伏天前，气候极端炎热。中医以为，暑为阳邪，其性炎热，若暑热太过，暑气也会伤人。

　　此时的暑气多挟湿气，孩子被暑湿所伤，等于没有患暑热、暑湿外感，也多若干少随便被外界状况影响，出现四肢繁重、精神疲乏、食欲不佳、大年夜便溏泄不爽等表示。是以，在这个时代，保养孩子的2017西藏健身操重点要放在清热消暑、健脾化湿上。可以多么做：

　　① 要做好防暑的任务，幸免在太阳剧烈之时外出、游玩，最好要猛攻“少动多静”的绳尺，幸免停止剧烈活动。

　　② 如需外出，则要做好物理防晒任务，大批屡次地给孩子喝水，及时补偿津液。

　　③ 在饮食上，这段时辰可以适宜吃一些清热、偏冷凉的食物：冬瓜、绿豆、芹菜、苦瓜等，但吃法要注重，不宜天天大年夜量吃，家长在烹煮时，还可以用葱姜蒜等偏辛温的民族健身操特点食材中和食物偏性。

　　④ 清热的同时，也要注重祛湿，可以多吃一些健脾祛湿的食物，比如白术、茯苓、陈皮、赤小豆、芡实、炒白扁豆等，受干冷影响清楚的孩子，可以服木棉花冰糖水。

　　小暑有三宝

　　黄鳝、莲藕、绿豆芽

　　小暑过几天就是三伏天，所以在饮食上要特别注重解热消暑。平易近间有吃“三宝”的习俗，所谓的小暑三宝，即黄鳝、莲藕、绿豆芽。少儿健身操歌曲

　　黄鳝：益气血，补肝肾

　　黄鳝性温，味甘、咸；回肝、脾、肾经，具有益气血、补肝肾、强筋骨的功用。“小暑黄鳝赛人参”，在小暑前后给孩子吃一点黄鳝，滋补的效果也是极好的，可以为孩子补血益气、祛湿散冷。

　　许尤佳育儿堂·食疗方-姜汁黄鳝饭

　　资料：黄鳝1条，姜汁20g， 葱花5g。

　　做法：鳝鱼往骨往内脏、切片，腌制少焉；电饭锅煮米饭，米饭熟前20分钟，将黄鳝和姜汁倒于饭面，继续蒸20分钟；末尾倒入葱花拌匀即可。每周1次。

　　功用：补气养血，祛湿散冷。

　　有效春秋：3岁以上消化好、无病痛时对证、大批屡次分服。蚕豆病可服。

　　莲藕：清热生津，健脾止泻

　　小暑时节，平易近间有吃藕的习俗。中医以为，莲藕味甘、性冷，生用具有清热生津、凉血止血的功用，而熟用则具有补益脾胃、益血生肌的功用。在小暑的时辰吃一点莲藕，可以生津、滋阴、清热、补养脾胃。

　　许尤佳育儿堂·食疗方-鲜炒故土藕片

　　资料：莲藕50g，鲜山药50g，荷兰豆50g，胡萝卜30g，葱姜蒜等大批。

　　做法：资料洗净，莲藕、山药切片，荷兰豆摘净，胡萝卜切条；焯水后另起炒锅，加油下资料，中火快炒至食材熟透，恰当调味即可。可作为家常食疗常食。

　　功用：健脾开胃，生津清补。

　　有效春秋：3岁以上消化好、无病痛时对证、大批屡次分服。蚕豆病可服。

　　绿豆芽：清热解毒。

　　绿豆芽也是小暑三宝之一，中医以为，绿豆芽味甘、性冷，具有清热解毒、醒酒利尿的功用。绿豆芽的水分和纤维素含量都比拟高，是以在暑天恰当食用，补偿水分，同时防范便秘。

　　许尤佳育儿堂·食疗方-绿豆芽炒青椒

　　资料：绿豆芽100g，大年夜蒜1瓣，葱1根，不辣的食用青椒半个，油、盐恰当。

　　做法：绿豆芽洗净，大年夜蒜、青椒切细丝备用；锅里放油下青椒、大年夜蒜翻炒爆喷喷鼻；再倒入绿豆芽翻炒至软，加盐和葱起锅即可。可作为家常食疗常食。

　　功用：清热消暑，解毒利尿。

　　有效春秋：3岁以上对证、大批屡次分服。蚕豆病可服。

　　我经常夸张年夜，养护孩子，要当令而顺养，是以，在每个骨气，保养孩子的方法也是不一样的。无论哪个骨气，那一时代，保养孩子都有一个不变的重点，那就是顾护好消化，而顾护消化的前提，就是要幸免孩子积食。

　　资料来源：许尤佳育儿堂微信"大年夜众号

　　本文由广东省中病院儿科主任许尤佳停止迷信性把关。

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